Wie kann ich meine große Brust verkleinern? Das hilft, Brustvolumen selbst zu verringern

Frauen mit großen Brüsten können sich manchmal unwohl fühlen, insbesondere wenn es um körperliche Aktivitäten geht oder wenn die Brüste Schmerzen verursachen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um das Brustvolumen zu reduzieren, aber viele Frauen möchten lieber natürliche Methoden ausprobieren, bevor sie sich einer operativen Brustverkleinerung unterziehen. Aber gibt es die überhaupt?

In diesem Beitrag betrachten wir einige dieser Methoden, die eine große Brust verkleinern sollen.

Wann ist eine Brust „zu groß“?

Einfach gesagt: Eine Brust ist dann zu groß, wenn die betreffende Frau diese als zu groß empfindet. Das kann ästhetische Gründe haben, kann jedoch in manchen Fällen auch zu körperlichen Einschränkungen und Schmerzen führen. Grundsätzlich sprechen wir von einer zu großen Brust, wenn diese über dem normalen Durchschnitt liegt. Das Wachstum der Brust, welches in der Pubertät beginnt, wird unter anderem beeinflusst von Genetik, dem Hormonhaushalt, Gewichtsabnahmen und -zunahmen oder auch Schwangerschaften.

Frauen mit überdurchschnittlich großen Brüsten können körperliche Beschwerden haben, beispielsweise Rückenschmerzen, Haltungsschäden oder Hautausschläge unter den Brüsten. Darüber hinaus können große Brüste auch zu psychischen Belastungen führen, wie ein negatives Körperbild oder Schwierigkeiten bei der Kleiderwahl.

Natürliche Methoden zur Brustverkleinerung

Von sportlichen Aktivitäten bis hin zu Hausmitteln gibt es viele Optionen, denen eine brustreduzierende Wirkung nachgesagt wird.

Sportliche Betätigung

Sport und Bewegung können dazu beitragen, das Brustvolumen zu reduzieren, da dies oft auch im Zusammenhang mit einem hohen Körpergewicht steht. Durch eine allgemeine Gewichtsabnahme verlieren in der Regel auch die Brüste etwas an Volumen. Übungen für den Oberkörper wie Liegestütze und Bankdrücken zielen darauf ab, die Muskulatur in der Brust zu stärken und das Fettgewebe zu reduzieren. Auch Sportarten wie Schwimmen und Rudern eignen sich dazu. Das Brustdrüsengewebe wird so allerdings nicht reduziert.

Richtige Ernährung

Neben Sport trägt eine ausgewogene Ernährung dazu bei, im Rahmen einer Gewichtsabnahme auch das Brustvolumen zu reduzieren. Optimal sind Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Den Konsum von Alkohol und zuckerhaltigen Getränken sollten Sie dagegen einschränken, da besonders diese zur Gewichtszunahme beitragen können.

Hausmittel

Es gibt einige Hausmittel, die immer wieder genannt werden, wenn es um Gewichtsabnahmen, auch an den Brüsten, geht. Dazu zählen beispielsweise Ingwer oder grüner Tee, die entweder als Getränk oder Kompresse angewendet werden sollen und den Stoffwechsel dahingehend anregen sollen, das Fettgewebe der Brust zu schmälern. Wissenschaftliche Belege, dass auf diese Weise eine Brustverkleinerung erreicht werden kann, gibt es bislang nicht.

Gesunde Lebensweise

Stress und Schlafmangel sind dafür bekannt, dazu beizutragen, dass der Körper mehr Hormone produziert, die unter anderem auch zur Gewichtszunahme führen können. Achten Sie daher darauf, ausreichend zu schlafen und versuchen Sie mit Meditation, Yoga und gelegentlichen Ruhephasen, Stress entgegenzuwirken.

So bestreiten Sie den Alltag mit einer zu großen Brust

Wenn Hausmittel, sportliche Betätigung und Co. keine zufriedenstellenden Ergebnisse erbringen, gibt es immer noch Mittel und Wege, sich im Alltag mit der eigenen Brust „zu arrangieren“.

Tragen des richtigen BHs

Schmerzt der Rücken aufgrund des Brustvolumens, sollten Sie handeln. Ein wichtiger Schritt besteht darin, den passenden BH zu wählen. Ein BH mit einem festen Halt kann dabei helfen, das Gewicht der Brüste zu verteilen und somit den Druck auf den Rücken zu reduzieren.

Körperhaltung verbessern

Eine schlechte Körperhaltung ist maßgeblich daran schuld, wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden. Auch wenn es schwerfallen mag, versuchen Sie auf eine aufrechte Haltung zu achten. Damit entlasten Sie den Rücken und strahlen auch nach außen hin mehr Selbstvertrauen aus.

Die richtige Kleiderwahl

Das Tragen von engen Kleidungsstücken betont die Brust mehr, als diese zu kaschieren.

Insbesondere für Frauen, die sich aufgrund ihrer zu großen Brust häufig angestarrt und unwohl fühlen, stellt dies ein immenses Problem dar. Es empfiehlt sich daher, locker sitzende Kleidungsstücke zu tragen, die die Brüste nicht zusammendrücken.

Wann ist eine Brustverkleinerung notwendig?

In einigen Fällen kann eine Brustverkleinerung notwendig sein, etwa wenn die betroffenen Frauen unter deutlichen körperlichen Beschwerden aufgrund ihrer zu großen Brust leiden. Diese Beschwerden können sich beispielsweise in Form von Rückenschmerzen, Schulterverspannungen oder Hautausschlägen bzw. entzündeten Stellen unter den Brüsten äußern. Mit der Zeit können sie sich verschlimmern, chronisch werden und es kann zu Haltungsschäden kommen. Dann stellt die operative Brustverkleinerung eine gute Lösung dar.

Aber auch psychische Belastungen sind ein häufiger Grund, aus dem sich Betroffene für eine Brust-OP entscheiden.

Einige Frauen mit großen Brüsten leiden unter einem negativen Körperbild, fühlen sich ständig angestarrt und haben Schwierigkeiten, passende Kleidung zu finden. In einigen Fällen kann dies zu geringem Selbstvertrauen oder sogar Depressionen führen. Eine Brustverkleinerung kann dann helfen, das Selbstvertrauen zu stärken und das psychische Wohlbefinden zu verbessern.

Eine Brust-OP ist ein chirurgischer Eingriff in den Körper. Eine solche Entscheidung sollte daher immer mit Bedacht gefällt werden. Wichtig ist auch, dass Sie sich bei Ihrem behandelnden Facharzt für Plastische und Ästhetische Chirurgie wohlfühlen und Vertrauen zu diesem haben. Gerne empfangen wir Sie zu einen persönlichen Beratungsgespräch in der Praxisklinik für Plastische Chirurgie Kassel. Hier nimmt sich Dr. med. Julius Hoehne viel Zeit für Sie, um Ihnen die Möglichkeiten Ihrer Behandlung sowie Ablauf, Risiken und Kosten vorzustellen. Vereinbaren Sie ganz einfach einen Termin für unsere Sprechstunde.